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体調管理
6月ウエスタンに向けて…気候も練習内容もハードになってくるかと思います。

そこで各自の体調やケガの管理も重要

先だって…ボスが試合中に、脹脛が攣ってと言ってました
以前にも…キャプテンも

そこで
なぜ脹脛が攣るのか原因予防策を調べてみました

★骨盤の緩み ⇒ 予防策…寝る時に、少し膝を曲げて寝る。膝下に枕等をかます。 

★マグネシウム不足 ⇒ ワカメ・かぼちゃ・アーモンド・ひじき・しらすを摂取。
                 マグネシウムの吸収を高めるために…
                 クエン酸 → 梅干し・酢・柑橘果物
                 ホウ酸  → 寒天・りんご・梨・ブドウ・桃・ピーナッツ

★黄砂も原因があるらしい

★漢方薬 ⇒ 芍薬天草湯が効能あり

これからの季節…蒸し暑さなどで、疲労も増すかとおもいます。
水分補給だけでなく

 体調管理の参考にしてくださいな
[2011/05/15 09:15] つぶやき | トラックバック(0) | コメント(2) | @
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コメント
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お疲れ様です

体調管理、特に最近のお天気はへんi-230

急に寒くなったり、暑くなったり。。。

そう!私の声の原因はまさに黄砂i-199
その後風邪もひいてしまい。。。なかなかおっさん声がなおりません

が!!そんなことは言ってられない

とにかくまず体調を整えて、一本一本大切に練習するぞぉおおおおお

ほんと、ほんの少しの迷いで出遅れちゃうv-356

そうそう、かなり前に誰かも書いていましたが。。。
ぬるめのお風呂v-48に入って睡眠!効率よい睡眠をとると身体も頭もリフレッシュ出来るらしいです!
[2011/05/15 23:42] URL | jump #- [ 編集 ]
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ほ~ぅv-238参考になるわv-10
わかめ~かぼちゃ~アーモンド~
文字を目にするだけでも、買い物の時に意識するもんね~v-222
ありがとう~v-237

健康診断で毎年、貧血につき治療が必要と診断される。
次のレベルは精密検査v-12
お勧めメニューがあれば教えてちょ~だいv-10
[2011/05/16 21:18] URL | い〇。ち #- [ 編集 ]
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